یک متخصص تغذیه گفت: روغن زیتون دارای ترکیبی به نام اولئوکانتال است که از التهاب مفاصلپیشگیری می‌کند. میترا زراتی افزود: منابع اسیدهای چرب امگا3 ضد التهاب هستند ومصرف این نوع مواد غذایی برای پیشگیری از کمر درد مفید است. وی گفت: روغن ماهی،سبزی‌های برگ سبز، اسفناج، کلم، در افرادی که دچار مشکلات کمردرد هستند میتواندمفید باشد و در بهبود درد آنها موثر است. این متخصص تغذیه افزود: روغن زیتون دارای ترکیبی به نام اولئوکانتال دارد و برای در افرادی که دچار التهاب مفاصل هستندبسیار مؤثر است. زراتی گفت: مواد پروتئینی نیز در ساختن عضلات نقش مهمی دارد ومصرف مواد پروتئینی نقش مهمی را در تقویت عضلات کمر ایفا می‌کند و درد کمر را کاهشمیدهد. وی اضافه کرد: سفیده تخم مرغ نیز از موادی است که برای ساختن عضلات استفاده می‌شود و افرادی که مبتلا به کمر درد هستند روزانه 15 تا 20 دقیقه در برابرنور مستقیم آفتاب قرار می‌گیرند که ویتامین C موجود در نور آفتاب برای کاهش درد کمرآنها مفید است. این متخصص تغذیه گفت: چای نیز یکی از موادی است که مانع ازمشکلات استخوانی و مفصلی می‌شود.
